1. Disprețul
Disprețul, un amestec de furie și dezgust, este mult mai toxic decît
simpla frustrare. Este vorba despre a vedea partenerul ca fiind
inferior. Disprețul este atît de puternic fiindcă nu mai ai nici
o legătură cu nevoile și emoțiile partenerului tău.
2. Critica
Critica implică transformarea unui comportament (ceva ce a făcut
partenerul) într-o declarație despre caracterul său. Să spunem că
partenerul are un obicei urît de a-și lăsa castronul de cereale
folosit în dormitor. Aștepți pînă cînd se întoarce acasă și
îi spui că acest comportament te deranjează? Sau te
gîndesti: "De ce sunt într-o relație cu o persoană
care abandonează castronul pe unde nimerește?"
3. Comportamentul defensiv
Dacă te afli în mod regulat în rolul de victimă în situații dificile
cu partenerul tău, s-ar putea să ai un comportament defensiv.
Asumarea responsabilității pentru rolul avut într-o situație
dificilă poate fi inconfortabilă, dar adesea este ceea ce
împiedică o situație să escaladeze, spune Gottman.
4. Ignorarea
Știi cînd va începe o discutie în contradictoriu. Simți cum îți crește
frecvența cardiacă și vocea devine puțin mai puternică. Dar în
momentul în care lucrurile încep să se încălzească, scoți
telefonul, pleci sau pur și simplu ignori partenerul?
Discuțiile aprinse cu partenerul sunt opusul
unui moment bun.
Concluzie: nu te panica
Este important să reții că afișarea ocazională a oricăruia dintre aceste
comportamente - sau chiar toate - este complet normală.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu